Come tenere sotto controllo la pressione arteriosa

L'ipertensione arteriosa colpisce circa il 30% degli adulti italiani ed è un fattore di rischio silenzioso per infarti, ictus e insufficienza renale. Misurarla regolarmente è fondamentale: i valori ottimali sono inferiori a 120/80 mmHg. Vieni in farmacia per controlli gratuiti periodici o scegli un misuratore da polso certificato per il monitoraggio domiciliare. Oltre alla terapia farmacologica prescritta dal medico, lo stile di vita è cruciale: riduci drasticamente il sale (max 5g al giorno), elimina cibi processati, aumenta frutta e verdura ricche di potassio (banane, spinaci, pomodori). L'attività fisica aerobica (30 minuti di camminata veloce 5 volte a settimana) abbassa la pressione di 5-10 mmHg. Limita alcol, caffè e abolisci il fumo. Gestisci lo stress con tecniche di rilassamento e mantieni un peso corporeo sano.